Category: 
14/06/2008
Poważnym problemem dla wielu kobiet jest nadmierne przybranie na wadze po ciąży. Wiele kobiet, szczególnie tych, które po
raz pierwszy urodziły dziecko i metodą prób i błędów stają się odnaleźć w nowej sytuacji.
Dla wielu jest szokiem zmiana wyglÄ…du, spowodowana nabyciem dodatkowych kilogramów. Na po ciążowÄ… otyÅ‚ość nierzadko wpÅ‚ywajÄ… nieprawidÅ‚owe nawyki żywieniowe podczas ciąży, a szczególnie, wciąż pokutujÄ…ce przekonanie iż „kobieta w ciąży, powinna jeść za dwoje”. Stwierdzenie to już dawno stanowczo zostaÅ‚o skrytykowane przez lekarzy, którzy informujÄ…, iż waga po ciąży może zwiÄ™kszyć siÄ™ maksymalnie o ok 10-15 kg. WiÄ™kszość mÅ‚odych mam boryka siÄ™ jednak z nadwagÄ… wynoszÄ…cÄ… 20-30 kg. MajÄ…c na uwadze wÅ‚asne zdrowie, a także przywrócenie zdrowej sylwetki, warto zrzucić zbÄ™dne kilogramy.
Nie należy liczyć na szybkie efekty, odchudzanie po ciąży, to niestety długotrwały proces, który, w zależności od ilości przybranych kilogramów, może trwać nawet dwa lata. Warto podjąć jednak wysiłek. Podstawowym środkiem, który umożliwi schudnięcie po ciąży, będzie wybór diety. Dieta po ciąży, nieodwołalnie wiąże się ze zmianą nawyków żywieniowych, ograniczeniem słodyczy, piciem dużej ilości wody oraz regularnością spożywania posiłków. Nie bez przyczyny, bardzo popularną dietą polecaną po ciąży jest dieta plaż południowych. Ponadto, prawidłowe stosowanie diety, zapobiega wystąpieniu efektowi jojo, a efekty są zdumiewająco długotrwałe. Ale dieta, to nie wszystko.
Po ciąży, zmorÄ… każdej kobiety, staje siÄ™ obwisÅ‚y brzuch, okreÅ›lany czÄ™sto na forach jako „flak po ciążowy”, dodatkowy tÅ‚uszcz pokrywajÄ…cy biodra, uda, ramiona. CiaÅ‚o szpecÄ… rozstÄ™py i nierzadko wystÄ™pujÄ… żylaki na nogach. RozwiÄ…zanie tych problemów zamyka siÄ™ w sÅ‚owach: aktywność fizyczna po ciąży. Ruch powinien być nieodzownym elementem każdego planu odchudzania.
Należy wygospodarować sobie ok. 30 minut dziennie na ćwiczenia na zagrożone partie ciaÅ‚a. Zbawienny wpÅ‚yw ma także ruch na Å›wieżym powietrzu – bieganie, jazda na rowerze, spacery. Warto pamiÄ™tać, że aktywność fizyczna wpÅ‚ywa pozytywnie nie tylko na ciaÅ‚o, ale także na ducha, doskonale dziaÅ‚ajÄ…c na przypadÅ‚oÅ›ci jak przygnÄ™bienie, smutek, czy depresja.
Sorry, no comments yet.